gentleman
العمر : 32 رقم العضوية : 495 عدد المشاركات : 2249 نقاط النشاط : 7359 التقييم : 160 الجنس : من : وسام البحيرة :
| موضوع: الاعتدال في الطعام طريقك للرشاقة 11/4/2009, 5:06 pm | |
| الاعتدال في الطعام طريقك للرشاقة!
اليكم بعض الطرق التي تفيد المرأة في تخفيف وزنها وإظهار رشاقتها وجمالها، حاولي دائمًا التقليل من تناول الخبز الأبيض ولا تتناولي أكثر من نصف رغيف يومياً، كما يمكنك استبداله بالخبز البر، فهو أفضل لإنقاص وزنك.
- عند طهيك للطعام لا تكثري من الزيوت والدهون ويفضل السلق والشوى بدلاً من القلي.
- حاولي عدم الإكثار من تناول المخلل والأسماك المملحة.
- اعلمي عزيزتي أن عصير الطماطم والجزر غنيان بالفيتامينات والأملاح ويساعدان على تخفيف الوزن كما يمكنك تناولهما بدون عصير فالألياف التي توجد بها قد تشعرك بالشبع.
- اعلمي أيضاً أن الكثير من الفواكه الطبيعية تساعد على إنقاص الوزن مثل الكمثرى والتفاح والبرتقال والأناناس، ويمكنك تناول الخضروات المسلوقة، أو المطبوخة مع قليل من الزيت، فكل هذه الوصايا تساعدك في إنقاص وزنك.
- إذا رغبتي في تناول البيض المسلوق اكتفي به مرة واحدة في الأسبوع.
- حاولي عدم الإكثار من تناول الكبده والروبيان واكتفى بتناولها مرة كل أسبوعين.
- حاولي أيضاً الإقلاع نهائياً عن اللحوم والأسماك المعلبة لأنها تعمل على زيادة الوزن.
- لا تتناولي منتجات الألبان مثل الزبدة والجبنة الدسمة والحليب كامل الدسم والقشدة واستبدليهم بالمنتجات منزوعة الدسم أو قليلة الدسم، وعند تناولك الشاي أو القهوة لابد أن يكونا بدون سكر.
| |
|
Juliet ·!¦[· الادارة العليا ·]¦!·
العمر : 36 رقم العضوية : 48 عدد المشاركات : 11832 نقاط النشاط : 17358 التقييم : 461 الجنس : من : وسام البحيرة :
| موضوع: رد: الاعتدال في الطعام طريقك للرشاقة 20/5/2009, 6:51 pm | |
| مشكور جينتل مان على المعلومات المفيدة
| |
|
kim kardashian ·!¦[· أحلى نائبة ·]¦!·
العمر : 35 رقم العضوية : 18007 عدد المشاركات : 2255 نقاط النشاط : 8713 التقييم : 261 الجنس : من : وسام البحيرة :
| موضوع: رد: الاعتدال في الطعام طريقك للرشاقة 21/1/2010, 7:37 pm | |
| merci [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] منتديات بحيرة العالم كل ما تبحث عنة تجدة فى مكان واحد [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]WORLD LAKE | منتديات بحيرة العالم | افلام عربي | افلام اجنبي | افلام هندى | افلام ممنوعة من العرض | افلام كرتون | برامج | مسلسلات | مسرحيات افلام اجنبى للكبار فقط | اغانى عربى | اغانى اجنبى | شعبى | كليبات | موبيلات العاب | mp3 | صور النجوم والفنانين http://www.world-lake.com [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] | |
|