كيف تعرف ان لديك نقص فى احد الفيتامينات

أي فيتامين ينقصك هل تعرف ؟؟؟









إذا كنت تعاني من:





* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.



* ظهور تقرحات في الفم .

* العشى الليلي.

* جفاف وتقشر الجلد





فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو







1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس 3/الكرنب -الطماطم
-البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.











أذا كنت تعاني من :





* الاجهاد المتواصل.



* عدم القدره على التركيز.

* تشقق الشفاه

* التحسس من الضوء .

* القلق المستمر.

* الارق




فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))





وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض

الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .











أذا كنت تعاني من :





* الاصابه المتكرره بالبرد .

* نزيف اللثه.

* عدم التئام الجروح بسهوله .





فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))







وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرة

و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)

و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.











أذا كنت تعاني من :




* آلام المفاصل آلام الظهر.



* تساقط الشعر.







فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))





وهو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .












أذا كنت تعاني من :





* الشعور بالتعب عند اقل جهد .

* بطىء التأم الجروح.





فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))




وهو/الخضار الورقية كالخس

والجرجير والبقدونس والسبانخ

وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح
يارب الموضوع يعجبكم

شكرا جدا يا قمر على المعلومات

ادارة منتديات بحيرة العالم

تشكركم جزيل الشكر على المجهود المبذول

من اجل الارتقاء بالمنتدى ونفع الاعضاء والزوار الكرام

-------------------------

مواضيع هامة لاستخدام المنتدى

شرح لوحة تحكم العضو فى منتديات بحيرة العالم

مواضيع هامة فى كتابة المواضيع

شرح عمل جميع أزرار نافذة الارسال

استمبات وضع المواضيع فى بحيرة العالم

موسوعة فواصل بحيرة العالم التى تجعلك مميز فى وضع مواضيعك



منتديات بحيرة العالم كل ما تبحث عنة تجدة فى مكان واحد

WORLD LAKE | منتديات بحيرة العالم | افلام عربي | افلام اجنبي | افلام
هندى | افلام ممنوعة من العرض | افلام كرتون | برامج | مسلسلات | مسرحيات
افلام اجنبى للكبار فقط | اغانى عربى | اغانى اجنبى | شعبى | كليبات | موبيلات
العاب | mp3 | صور النجوم والفنانين

http://www.world-lake.com