تمارين للعين اثناء الجلوس امام الكمبيوتر

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب,
محدقا في شاشة الحاسوب.
و قد أطلق عليها اسم 20-20-20.



الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز
أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).
فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين.
وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية،
وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة،
بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم..

اقتباس :

تسلم ايديكى يا قمر

شكرا جدا على مرورك اللطيف

ادارة منتديات بحيرة العالم

تشكركم جزيل الشكر على المجهود المبذول

من اجل الارتقاء بالمنتدى ونفع الاعضاء والزوار الكرام

-------------------------

مواضيع هامة لاستخدام المنتدى

شرح لوحة تحكم العضو فى منتديات بحيرة العالم

مواضيع هامة فى كتابة المواضيع

شرح عمل جميع أزرار نافذة الارسال

استمبات وضع المواضيع فى بحيرة العالم

موسوعة فواصل بحيرة العالم التى تجعلك مميز فى وضع مواضيعك



منتديات بحيرة العالم كل ما تبحث عنة تجدة فى مكان واحد

WORLD LAKE | منتديات بحيرة العالم | افلام عربي | افلام اجنبي | افلام
هندى | افلام ممنوعة من العرض | افلام كرتون | برامج | مسلسلات | مسرحيات
افلام اجنبى للكبار فقط | اغانى عربى | اغانى اجنبى | شعبى | كليبات | موبيلات
العاب | mp3 | صور النجوم والفنانين

http://www.world-lake.com