المجموعات الغذائيه الضروريه لجسم الانسان

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
هناك العديد من المجموعات الغذائيه الضروريه لجسم الانسان وكل
منها يساعد على البناء والطعام الجيد هو الذى يحتوى
على كل العناصر الغذائيه .

والمجموعات الغذائيه
منها الكربوهيدرات ( النشويات +السكريات )،البروتينات
,الدهون والزيوت ,الاملاح المعدنيه ،
الفيتامينات،المـــــاء.

الكربوهيدرات (النشويات + السكريات ) : -
توجد فى الخبز والمكرونه والارز والبطاطس ذره والقمح والمربى
والعسل بنوعيه والسكر والفاكهه والحلاوه .

أهميتها :
تمد الجسم بالطاقه .

البروتينات : -
توجد فى اللحوم والاسماك والبيض والالبان والجبن والبقوليات
(الفول والعدس والبازلاء) .

أهميتها: -
** نمو الجسم .
**تعويض ما يتلف من أنسجه .

الدهون والزيوت : -
الزبد والقشده والسمن وزيت الذره وزيت الزيتون وزيت بذره القطن وزيت
السمسم والمكسرا (اللوز والبندق وعين الجمل ) .

وأهميتها : -
تمد الجسم بالطاقه .

الاملاح المعدنيه والفيتامينات : -
الحبوب والبقول واللبن والخضروات والاسماك والكبده
والفاكهه والطماطم والليمون والجزر .

أهميتها :-
** تقى الجسم من الامراض .
** تساعد الجسم على القيام بوظائفه
وتنظيم عملياته الحيويه .

المـــــــــــــــــــاء : -
يوجد فى معظم الاطعمه الطازجه مثل كل
الخضروات والفاكهه .
وأهميتها : -
** بناء خلايا وأنسجه الجسم .
** يدخل فى تركيب الدم .
** يساعد على البلع والهضم والامتصاص .
** ينظم درجه حراره الجسم عن طريق العرق .
** يساعد الجسم على التخلص من الفضلات .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

مشكـــــــــورة علــى المــرور

-------------------------

مواضيع هامة لاستخدام المنتدى

Wink

شرح لوحة تحكم العضو فى منتديات بحيرة العالم

مواضيع هامة فى كتابة المواضيع

Wink

شرح عمل جميع أزرار نافذة الارسال

Wink

استمبات وضع المواضيع فى بحيرة العالم

Wink

» القيمه الغذائيه للعسل
» كيف تختار المكملات الغذائيه بحكمه ؟
» بعض المصادر الغذائيه الرئيسيه لبعض المعادن
» غرائب فى جسم الانسان
» غسول لجسم العروس