فائدة تمارين الإيروبكس

موضوع: فائدة تمارين الإيروبكس 3/3/2009, 8:07 pm

بدأت تمارين الأيروبكس تحظى على اهتمام خاص من حواء ، حيث تعمل هذه التمارين على تحريك وليونة كل عضلات الجسم فتتحرك العضلات الكبيرة في الذراعين والرجلين والورك بشكل متتابع،كما تعمل هذه الرياضة على تزويد القلب والأوعية الدموية والرئتين (النظام القلبي الوعائي) بالطاقة خلال النشاط الجسمي المستمر. وإذا كنتِ تترددين في ممارسة رياضة الأيروبكس ، فأعلمي أن هذه الرياضة تمنح جسمك الأوكسجين الذي يستخدمه بفاعلية أكبر من أجل استدامة الحركة بفاعلية أكبر، وللحفاظ على حركة العضلات المتكررة، وإليكِ بعض الفوائد المتعلقة برياضة الأيروبكس :

_ جسمك يأخذ "أوكسجين" أكثر ، وتتنفسين بشكل أسرع وأعمق لتقليل مقدار الأوكسجين في مجرى الدم.

_ الايروبكس يعمل على ضخ الدم بجسمك بشكل أسرع وأقوى ، لإنتاج الطاقة وتزويد الأوكسجين بشكل أكثر فاعلية لبقية أجزاء الجسم، فإن القلب ينبض بشكل أسرع، وتزداد قوة كل نبضة في القلب لتقليل تدفق الدم للعضلات ومن ثم العودة للرئتين.

_ يوسع مجاري الشرايين الدموية الصغيرة، لزيادة الأوكسجين في عضلاتك فإن الشرايين الدموية الصغيرة(الشعيرات) توسع وتدمج المواد السامة، مثل ثاني أوكسيد الكربون وحمض اللبن، ومع مرور الوقت فإن شعيرات أكثر ستنمو في العضلات لضمان التزود بالأوكسجين بفاعلية أكثر والتخلص من السموم ، كما ذكرت جريدة الغد .

_ جسمك يتخلص من الحرارة العالية،وتزداد حرارة الجسم عندما تقوم بتحريك العضلات بشكل متتابع، ومن أجل تخفيف الارتفاع في درجات الحرارة، يطلق جسمك الحرارة إلى الجو عندما تقوم بالتنفس للخارج، وستفقد الحرارة والماء والمعادن عندما تعرق.

_ تطلق تمارين الإيروبيك المنتظمة الاندورفينات من الجسم ، وهي من مخففات الألم الطبيعية في جسمك.

_ تمارين الإيروبيكس تزيد جسمك قوة ،و تساعدك على العيش بشكل صحي .

_ المشاركة في تمارين الإيروبيكس المنتظمة تساعد في تجنب أمراض حتمية والسيطرة على أمراض أخرى، كما أنها تساعدك على التمتع بشعور أفضل.

موضوع: رد: فائدة تمارين الإيروبكس 3/3/2009, 8:21 pm

موضوع رائع يسلمو ايديكي

موضوع: رد: فائدة تمارين الإيروبكس 21/1/2010, 7:57 pm

» فائدة الفلفل الحار داخل جسم الانسان
» فائدة اللوزتان
» تمارين الاسترتشات بالصور !!
» فائدة شرب الماء امام الكمبيوتر
» مجموعة تمارين للجسم بالكامل