نصائح لتقوية التركيز ..

موضوع: نصائح لتقوية التركيز .. 9/3/2009, 9:16 pm

اللهم لا سهل الا ماجعلته سهلا , وأنت تجعل الحزن ان شئت سهلا ".

ان ضعف التركيز راجع الى ظروف نفسية, وعلى أية حال لعلاج هذه المشكلة ننصحك بما يلى :

* احرص دائما على ايجاد دافع لنفسك للاستذكار والانتباه, والدوافع نوعان داخلية ( حب العلم كعبادة لله وطاعة له, وخاصة كالحوافز والاثابة والترغيب) وأنت أدرى بما تحبه , ومن المفيد أن تضع لنفسك قدوة حسنة تقتدى بها.

* كن واثقا دائما بنفسك , واعلم أن الله لايضيع أجر من أحسن عملا.

* ابدأ مذاكرتك بتلاوة ما تيسر من القرآن الكريم .. حتى ولو آية ثم الدعاء المأثور : " اللهم لا سهل الا ماجعلته سهلا , وأنت تجعل الحزن ان شئت سهلا ".

* تعود أن تهيئ نفسك للاستذكار, وذلك باختيار الوقت المناسب, بحيث لا تكون متعبا ولا متضايقا ولا حزينا ولا مهموما.

* تهيئة مكان الاستذكار , وذلك بالتغلب على الضوضاء واتباع أسس الاضاءة الصحيحة, فتكون الاضاءة على يسارك والا تكون ضعيفة فتبعث على النوم أو تضعف العين أو توتر الاعصاب أو تسبب النفور أو تضعف التركيز , ومن تهيئة المكان أيضا ترتيب الكتب والا يكون أمام المتعلم ـ على مكتبه ـ الا الكتب التى ينوى مذاكرتها , مع تجهيز أدوات المذاكرة قبل الجلوس.

* الاهتمام بالصحة والتغذية.

* عود نفسك ألا تذاكر وأنت جائع أو متخم بـ الطعام .

* احرص أن تجلس جلسة انتباه لا جلسة استرخاء عند المذاكرة ( يجلس عموديا مع الميل قليلا للامام ـ لا الانكفاء ـ وذلك على كرسى لا هو باللين الناعم فيسبب النوم ولا بالخشن القاسى فلا يصبر فى جلسته) , مع تجنب المذاكرة جالسا على السرير أو مستلقيا.

* درب نفسك على أن تبدأ مذاكرتك بالاطلاع على العناوين أو العناصر والافكار الرئيسية وتحديدها أولا, ثم الدخول فى تفاصيل الدرس بعد ذلك.

*ألا تذاكر مادتين متشابهتين على التوالى, فان ذلك قد يسبب النسيان والتداخل.

* اهتم بعملية الاسترجاع بين الحين والاخر.

* اعلم ضرورة فهم الشئ المراد حفظه أولا, لان الفهم يحقق حفظا سريعا ويسيرا.

* تعود أن تعطى لنفسك فترة راحة ( من 10 : 15 دقيقة) بين فراغك من مذاكرة مادة والبدء فى مادة أخرى.

موضوع: رد: نصائح لتقوية التركيز .. 9/3/2009, 9:50 pm

على فكرة موضوعك ده هيفيدنى جدااا فى دراستى

جزاكى الله خيرا بجد

موضوع: رد: نصائح لتقوية التركيز .. 10/3/2009, 1:04 am

مشكوره جانا موضوع رائع
كم عودتينى دائما

موضوع: رد: نصائح لتقوية التركيز .. 10/3/2009, 12:22 pm

تسلم ايديك جنا

موضوع: رد: نصائح لتقوية التركيز .. 10/3/2009, 8:00 pm

تسلم يامصرى والحمدلله انوة هيفيدك
:وردة:
وميرسى كتير ليك ياجنتل وعرباوى على المرور الطيب

موضوع: رد: نصائح لتقوية التركيز .. 3/4/2009, 8:05 pm

موضوع رائع جدا
انا ابحث من فترة عن هذا الموضوع
الف شكر

» نصائح لتقوية جهازك المناعي
» ما طرق علاج ضعف التركيز عند الأطفال؟
» طرق لتقوية الأظافر
» وصفة فرعونية لتقوية وتغذىوتتطويل
» لتقوية رموشك واحمرار شفتيك