بعض المصادر الغذائيه الرئيسيه لبعض المعادن

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
بعض المصادر الغذائيه الرئيسيه لبعض المعادن

الكالسيوم : -
الحليب،الاجبان،مشتقات الحليب،بروكلى ،
الحبوب،الحبوب،الملفوف،ثمار البحر ،القرنبيط،
الثمار الزيتيه،الخبز الكامل ،
الاسماك،الحمص، الارز الكامل ،
سمك السالمون ، السردين .

الفوسفور : -
اللحوم ، الحليب ، الحبوب ،الفواكه المجففه
،البيض ، مشتقات الحليب .

الحديد : -
الخضار المجفف ، اللحوم ، الكبد ،البيض ،
الاسماك ،السبانخ ،العدس ،البقدونس ، نخاله القمح .

البوتاسيوم : -
الخضار ، الفواكه الطازجه والمجففه ، الحبوب ،
الحليب ، مشتقات الحليب ، المشمش الموز البطاطا ، لحم الطيور .

صوديوم : -
ملح ، ثمارالبحر ،خبز ،أجبان .

اليود : -
ملح ،ثمار البحر ، الاسماك ،الفجل ،
البصل ،الاناناس ، الطحلب ، اللفت .

الفلور : -
المياة المعدنيه ،الملح المضاف اليه ماده الفلور .

الزنك : -
الاسماك ،ثمار البحر ، اللحوم ،الطيور ،
الموز ، الحبوب الكامله ، الخميره البيره ، النباتات الزيتيه .

النحاس : -
الكبد، الكاكاو ،بيض السمك ، الحبوب والجوز ، الخوخ .

المنجنيز : -
الحبوب ، الجوز .

السلينيوم : -
الثوم ،البيض ، خميره البيره ، اللحوم ،الحبوب .
ولكم جزيل الشكروطاب مساءكم

يسلمو الايادي علي الموضوع
الي الامام

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

مشكورة حبيبتى على مرورك
منورة صفحاتى

مشكـــــــــورة علــى المــرور

-------------------------

مواضيع هامة لاستخدام المنتدى

Wink

شرح لوحة تحكم العضو فى منتديات بحيرة العالم

مواضيع هامة فى كتابة المواضيع

Wink

شرح عمل جميع أزرار نافذة الارسال

Wink

استمبات وضع المواضيع فى بحيرة العالم

Wink

» القيمه الغذائيه للعسل
» كود اعلانات في صفحتك الرئيسيه
» كيف تختار المكملات الغذائيه بحكمه ؟
» كود كتابه متحركه في صفحتك الرئيسيه
» المجموعات الغذائيه الضروريه لجسم الانسان