سلبيات وايجابيات البروتينات

أهلا بيك فى منتداك يا جميل نورت وشرفت المنتدى بص يا سيدى

أولا المكملات الغذائية التى يطلق عليها البعض البروتينات

هي عبارة عن مستخلصات من مواد غذائية تحتوي
علي قدر كبير من البروتين، ويضاف إليها الفيتامينات والأملاح، وكذلك
الكربوهيدرات وقليل من الدهون، وهي تؤخذ بالإضافة إلى الوجبات الرئيسية
للمساعدة في زيادة الوزن بطريقة سريعة،
خاصة من يريد أن يزيد حجم العضلاتوأخذ كمية من هذه البرويتنات لا بأس به، إلا
أنه يجب أن تعلم أن هذه البروتينات ليست أفضل من البروتينات الموجودة في
الغذاء من ناحية بناء العضلات، فقد وجد في الدراسات أنها ليست أفضل من
البروتين الموجود في اللحوم من ناحية بناء العضلات.
ولا يوجد أفضل من الشيء الطبيعي، إلا أنه
يجب أن تزيد من كمية البروتينات مثل اللحوم لتصل إلى (2 جرام) من اللحم
لكل كيلو جرام من وزنك، فإذا كان وزنك ثمانون كيلو جرام فيجب أن تتناول
(160 جرام) من اللحم يوميا، بالإضافة للأطعمة الأخرى والسلطات والخضروات
والفواكه.

وتأثير البروتينات الإضافية طالما أنه في الحدود المنصوح بها والتي
ذكرناها فإنه لا بأس بها، بشرط أن لا تزيد الكمية القصوى من البروتينات من
الطعام وحده أو من الطعام مع المكملات مع بعض ما يعادل (2 جرام) لكل كيلو
جرام من وزن الجسم، وأحيانا يمكن زيادة هذه الكمية بقليل لتصل إلى (2.5)
في حالة الفترات التي تقوم بها الرياضة ببناء العضلات.

ومن المهم في تناول مثل هذه المكملات الغذائية أن لا يتجاوز الإنسان
المعدلات التي ينصح بها من البروتينات، ولا يوجد أي دليل على أن هذه
الكمية من البروتينات تسبب أي ضرر للإنسان العادي الذي لا يعاني من أمراض
أخرى، مثل أمراض الكلى المزمنة أو أمراض الكبد.

أتمنى ان أكون نقلت لك اراء الخبراء كما ينبغى وأن اكون أوضحت لك الامر

تحت امرك فى اى استفسار

أخيك احمد

:وردة:

مفيش شكر مبين الاخوات يا جميل

وتحت امرك فى اى وقت

ودة قسم الطلبات

قسم الطلبات

لو عندك اى طلب

حط موضوع فى القسم بطلبك

وإن شاء الله نقدر ننفذة

بالتوفيق إن شاء الله

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]