أنواع التدليك وطرقة للاعب كمال الاجسام

بسم الله الرحمن الرحيم

فى هذا الموضوع سوف نستعرض

شىء مهم جدا بالنسبة للاعب كمال الاجسام

وهو التدليك

يعتبر التدليك علم مستقل بنفسه وهو علم كبير جدا ليس كما يتصور البعض انه مجرد حركات
عشوائيه او ارتجاليه انه علم له طرق واسس وقوانين نستعرض منها ما يلى:-

1- التدليك المسحى :- وهو تدليك لتنشيط الدورة الدمويه وازالة الطبقات التالفة فى الجلد

2- التدليك العجنى :- وهو عبارة عن حركات تشبه العجن لكنه يتطلب مدلك محترف حتى يتمكن من اتقان التدليك العجنى لانه يقوم بفصل العضله والعمل عليها منفرده دون باقى العضلات
كما انه ينشط عمليه التمثيل الغ>ائى للجسم كله

3- التدليك العصرى:- وهو مثل العجنىوايضا يعمل على تفتيت الدهون

4- التدليك النقرى :- يفيد الجهاز العصبى فى الجسم وهو مفيد جدا لانه يعمل على تنبيه العضله فى حاله النقر السريع ولمده قصيرة ولو لمده طويله يحدث ارتخاء للعضله

5- التدليك الاهتزازى:- مثل النقرى

6- التدليك الارتعاشى :- مثلهم ايضا نفس التأثير

7- التدليك الاحتكاكى :- يقوم هذا النوع على العمل على المناطق الصغيرة فى الجسم وايضا فى تدليك العظام

8- التدليك الفنجانى:- وهو لعمل تنبيه للعضله

9- التدليه الطرقى :- وهو يعمل على تنبيه العضله وتفتيت الدهون مثل العصرى

ملحوظة:-
يجب ان يكون التدليك وجميع حركاته فى اتجاه القلب
ويجب ايضا قبل التحرك الى اى حركه او طريه من طرق التدليك ان ينهى المدلك حركتة بالتدليك المسحى وهذا لاستبعاد مخلفات التدليك والبدا فى حركه مختلفه

مثال :-
اذا كان المدلك يعمل الان بطريق التدليك النقرى واراد ان ينتقل الى التدليك العجنى يجب ان ينهى حركاته بالتدليك المسحى ثم استعمال الاسلوب العجنى وهكذا

ارجو من الله عز وجل انى اكون قدرت اوضح جزء بسيط من التدليك

لكم خالص تحياتى

ADMIN

شكرا يا ادمين على التدليك

cosha كتب:: شكرا يا ادمين على التدليك

أشكرك على مرورك وردك الرقيق

لك خالص تحياتى وتقديرى

» أهمية الأيروبكس للاعب بناء الاجسام
» صور مرسومة لابطال كمال الاجسام
» نصائح للمبتدئين في رياضة كمال الأجسام
» كاميرا خفية للاعب النصر سعد الحارثى
» انواع الاجسام ادخل واعرف ماهو نوع جسمك !!