رجيم كيميائى لمدة شهر

موضوع: رجيم كيميائى لمدة شهر 21/2/2009, 2:56 pm

نموذج للريجيم الكيميائي لمدة شهر كامل.

الإفطار:

موحد فترة الشهر..

- ثمرة فاكهة (ما عدا البلح، العنب، والتين)+ بيضة مسلوقة أو جبن قريش (150 جراماً) أو ثلاث ملاعق فول+ ربع رغيف.

اليوم الأول

الغداء:

- نوع من الفاكهة ( برتقال، جريب فروت، أناناس، كمثرى، جوافة، بطيخ، شمام، فراولة.. ما عدا الممنوع “البلح، العنب، التين، والمانجو”).
العشاء:
- لحم مشوي أو مسلوق (200 جرام).
- سلطة خضراء (خيار، طماطم، خس، فلفل، جزر، كرفس).

اليوم الثاني:

الغداء:
- ثمرة فاكهة ( ما عدا الممنوعات).
- ربع فرخة مسلوقة أو مشوية بدون جلد.
- طماطم وخيار.
العشاء:
- 2 بيضة مسلوقة.
- ربع رغيف خبز أسمر.
- سلطة خضراء.

اليوم الثالث:

الغداء:

- جبن قريش أو جبن أبيض منزوع الدسم (200 جرام).
- طماطم وخيار.
- ربع رغيف خبز أسمر.
العشاء:

- لحم مشوي أو مسلوق بدون أي دهون (150 جراماً).
- سلطة خضراء.

اليوم الرابع:

الغداء:
- فاكهة صنف واحد (ما عدا الممنوع).
العشاء:

- لحم مشوي أو مسلوق (150 جراماً).

- سلطة خضراء.

اليوم الخامس:

الغداء:

- 2 بيضة مسلوقة.
- خضار سوتيه (كوسة، خرشوف، سبانخ، قرنبيط، فاصوليا).
العشاء:

- سمك مشوي (200 جرام).
- سلطة خضراء.

اليوم السادس:

الغداء:

- فاكهة صنف واحد أي كمية.
العشاء:

- لحم مشوى أو مسلوق (200 جرام).
- سلطة خضراء.
?
اليوم السابع:

الغداء:

- ربع فرخة مشوية أو مسلوقة.
- سلطة خضراء.
- خضار سوتيه.
العشاء:

- خضار سوتيه.
- سلطة خضراء.

اليوم الثامن:

الغداء:

- سلطة خضراء.
- 2 بيضة مسلوقة.
العشاء:

- ثمرة فاكهة (ما عدا الممنوعات).
- كوب زبادي منزوع الدسم.

اليوم التاسع:

الغداء:

- سلطة خضراء.
- 2 بيضة مسلوقة.
العشاء:

- ثمرة فاكهة (برتقال، جريب فروت).
- 2 بيضة مسلوقة.

اليوم العاشر:

الغداء:

- خيار وطماطم أي كمية.
- لحم مشوي أو مسلوق (200 جرام).
العشاء:

- خضار سوتيه.
- 2 بيضة مسلوقة.

اليوم الحادي عشر:

الغداء:

- جبن قريش (200 جرام).
- خضار سوتيه.

العشاء:

- خضار سوتيه.
- كوب زبادي.

اليوم الثاني عشر:

الغداء:

- سمك مشوي (200 جرام).
- طمام وخيار.

العشاء:

- خضار سوتيه.
- 2 بيضة مسلوقة.

اليوم الثالث عشر:

الغداء:

- لحم مشوي أو مسلوق (200 جرام).
- طماطم.
العشاء:
- سلطة فواكه (ما عدا الممنوعات).

اليوم الرابع عشر:

الغداء:

- ربع فرخة مشوية أو مسلوقة.
- خضار سوتيه.
- خيار وطماطم.

العشاء:

- ثمرة فاكهة.
- ربع فرخة.
- خيار وطماطم.

اليوم الخامس عشر:

الغداء:

- فواكه (ما عدا الممنوعات).

العشاء:

- فواكه (ما عدا الممنوعات).

اليوم السادس عشر:

الغداء:

- خضار سوتيه.
- سلطة خضراء.

العشاء:

- خضار سوتيه.
- سلطة خضراء.

اليوم السابع عشر:

الغداء:

- فواكه (ما عدا الممنوع).

العشاء:

- فواكه (ما عدا الممنوع).

اليوم الثامن عشر:

الغداء:

- سمك مشوي (200 جرام).
- سلطة خضراء.

العشاء:

- سمك مشوي (200 جرام).
- سلطة خضراء.

اليوم التاسع عشر:

الغداء:

- لحم مسلوق أو مشوي أو ربع فرخة (200 جرام).

- خضار سوتيه.

العشاء:

- لحم مسلوق أو مشوي أو ربع فرخة (200 جرام).

- خضار سوتيه.

اليوم العشرون:

الغداء:

- نوع واحد من الفاكهة (ما عدا الممنوعات).

العشاء:

- نوع واحد من الفاكهة (ما عدا الممنوعات).

اليوم الواحد والعشرون:

الغداء:

- نوع واحد من الفاكهة (ما عدا الممنوعات).

العشاء:

- نوع واحد من الفاكهة (ما عدا الممنوعات).

اليوم الثاني والعشرون:

الغداء:

- ثمرة فاكهة.
- سمك مشوي أو لحم مشوي (200 جرام).
- سلطة خضراء.
- ربع رغيف.

العشاء:

- ثمرة فاكهة.

- سمك مشوي أو لحم مشوي (200 جرام).

- سلطة خضراء.
- ربع رغيف.

اليوم الثالث والعشرون:

الغداء:
- ثمرة فاكهة.
- 2 قطعة لحم مشوية (200 جرام).
- طماطم وخيار.

العشاء:

- ثمرة فاكهة.
- 2 قطعة لحم مشوية (200 جرام).
- خبز أسمر (ربع رغيف).

اليوم الرابع والعشرون:

الغداء:

- سمك مشوي أو تونة بدون زيت.
- طماطم وخيار.
- خضار سوتيه.

العشاء:

- ثمرة فاكهة.
- جبن قريش أو جبن خالي الدسم (150 جراماً).
- ربع رغيف.

اليوم الخامس والعشرون:

الغداء:

- ربع فرخة مشوية أو مسلوقة.
- طماطم وخيار.

العشاء:

- جبن خالي الدسم (150 جراماً).
- سلطة خضراء.
- ربع رغيف.

اليوم السادس والعشرون:

الغداء:

- ثمرة فاكهة.
- ربع فرخة.
- طماطم وخيار.

العشاء:

- جبن قريش (150 جراماً).
- سلطة خضراء.

اليوم السابع والعشرون:

الغداء:

- خضار سوتيه أي كمية.
- سلطة خضراء.

العشاء:

- جبن خالي الدسم (150 جراماً)، أو زبادي منزوع الدسم (علبة صغيرة).
- سلطة خضراء أي كمية.
- ربع رغيف.

اليوم الثامن والعشرون:

الغداء:

- سمك مشوي أو تونة بدون زيت (150 جراماً).
- سلطة خضراء.
- ربع رغيف.

العشاء:

- جبن خالي الدسم(150 جراماً)، أو زبادي.
- سلطة خضراء.
- ربع رغيف.

موضوع: رد: رجيم كيميائى لمدة شهر 23/2/2009, 5:25 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

بجد مشكورة على مجهوداتك
واتمنى لكى التقدم والتميز
الدائم ولكى خالص
تحياتى وتقديرى
juliet

موضوع: رد: رجيم كيميائى لمدة شهر 21/1/2010, 8:27 pm

» رجيم صحى جدا
» اكلآت رجيم
» رجيم ربانى
» رجيم للعروسة قبل الجواز
» رجيم دكتورة مها راداميس