moura sabry
 العمر : 49
 رقم العضوية : 626
 عدد المشاركات : 6
 نقاط النشاط : 5742
 التقييم : 0
 الجنس : 
 من : 
 |  موضوع: تخفيض الوزن 5-6 كيلو غرام  11/2/2009, 8:34 pm | |
| تخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرام
عدد الأيام 14 يوما
الإفطار
موحد في جميع الأيام
3 • أكواب كبيرة من الماء على الريق.
• كوب عصير جريب فروت أو قطعة أناناس.
• اختاري.. بيضة مسلوقة جيداً أو 10 ملاعق "فول" بقليل من الزيت والليمون، "أو قطعة جبن قريش".. ممكن إنك تنوعي يعني يوم "بيض" ويوم "جبنة" ويوم "فول" لإبعاد الملل.
• ربع رغيف عيش بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم الأول
الغداء
• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• طبق سبانخ مسلوقة ولو مش بتحبي السبانخ ممكن إنك تعملي طبق شوربة خضار مكون من "كوسة + جزر + بسلة + فاصوليا ".
• ربع رغيف بلدي.
• شاي أو قهوة بدون سكر.
العشاء
• صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.
• خمس جزرات.
• خمس ثمرات طماطم.
• ثمرة جريب فروت قبل النوم.
اليوم الثاني
الغداء
• طبق سلطة فواكه طازجة.
العشاء
• ربع كيلو سمك مشوي.
• طبق سلطة خضراء مكون من "كرفس، خيار، طماطم".
• ربع رغيف بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم الثالث
الغداء
طبق سلطة فواكه طازجة.
العشاء
• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• طبق سلطة خضراء.
• ربع رغيف بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم الرابع
الغداء
• صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.
• شرائح طماطم.
• وبعد مرور ثلاث ساعات يمكنك تناول ثمرة جريب فروت.
العشاء
• مقدار ربع كيلو سمك مشوي.
• طبق سلطة خضراء.
• فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.
اليوم الخامس
الغداء
• طبق سلطة فواكه.
العشاء
• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• شرائح طماطم.
• قطعة جبنة بيضاء.
• نصف رغيف عيش بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم السادس
الغداء
• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• طبق سلطة خضراء.
• ربع رغيف عيش بلدي.
العشاء
• مقدار حوالي ربع كيلو لحمة مشوية.
• طبق سلطة خضراء.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم السابع
الغداء
• 2 بيضة مسلوقة كويس.
• طبق سبانخ أو شوربة خضار.
العشاء
• حوالي ربع كيلو سمك مشوي.
• ربع رغيف بلدي.
• ثمرة جريب فروت قبل النوم.
يتم الاستمرار على هذا النظام لمدة أسبوعين وبعد ذلك تأخذي إجازة يوما تأكلي فيه كل ما ترغبي ثم تكرري النظام أسبوعين أخريين
| |
|
may12
عضو vip
العمر : 34
رقم العضوية : 631
عدد المشاركات : 6
نقاط النشاط : 5741
التقييم : 0
الجنس :
من : 
| | موضوع: رد: تخفيض الوزن 5-6 كيلو غرام 13/2/2009, 9:56 am | |
| | |
|
Juliet
·!¦[· الادارة العليا ·]¦!·
![·!¦[· الادارة العليا ·]¦!·](https://i.servimg.com/u/f86/12/56/03/42/admin10.gif "·!¦[· الادارة العليا ·]¦!·")
العمر : 37
رقم العضوية : 48
عدد المشاركات : 11832
نقاط النشاط : 17510
التقييم : 461
الجنس :
من :
 وسام البحيرة : 
| | موضوع: رد: تخفيض الوزن 5-6 كيلو غرام 14/2/2009, 7:59 pm | |
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]مشكورة moura على
مجهودك المتميز بجد بجد مشكورة
واتمنى لكى التقدم الدائم ولكى
خالص تحياتى وتقديرى
juliet
| |
|
gana
العمر : 37
رقم العضوية : 21
عدد المشاركات : 2236
نقاط النشاط : 6409
التقييم : 30
الجنس :
من :
وسام البحيرة : 
| | موضوع: رد: تخفيض الوزن 5-6 كيلو غرام 14/2/2009, 9:29 pm | |
|  تسلم ايدك ياقمر | |
|
kim kardashian
·!¦[· أحلى نائبة ·]¦!·
العمر : 35
رقم العضوية : 18007
عدد المشاركات : 2255
نقاط النشاط : 8865
التقييم : 261
الجنس :
من :
وسام البحيرة : 
| | موضوع: رد: تخفيض الوزن 5-6 كيلو غرام 21/1/2010, 8:31 pm | |
| merci [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] منتديات بحيرة العالم كل ما تبحث عنة تجدة فى مكان واحد [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]WORLD LAKE | منتديات بحيرة العالم | افلام عربي | افلام اجنبي | افلام هندى | افلام ممنوعة من العرض | افلام كرتون | برامج | مسلسلات | مسرحيات افلام اجنبى للكبار فقط | اغانى عربى | اغانى اجنبى | شعبى | كليبات | موبيلات العاب | mp3 | صور النجوم والفنانين http://www.world-lake.com [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] | |
|
