moura sabry
العمر : 49 رقم العضوية : 626 عدد المشاركات : 6 نقاط النشاط : 5764 التقييم : 0 الجنس : من :
| موضوع: تخفيض الوزن 5-6 كيلو غرام 11/2/2009, 8:34 pm | |
| تخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرام
عدد الأيام 14 يوما الإفطار موحد في جميع الأيام 3 • أكواب كبيرة من الماء على الريق. • كوب عصير جريب فروت أو قطعة أناناس. • اختاري.. بيضة مسلوقة جيداً أو 10 ملاعق "فول" بقليل من الزيت والليمون، "أو قطعة جبن قريش".. ممكن إنك تنوعي يعني يوم "بيض" ويوم "جبنة" ويوم "فول" لإبعاد الملل. • ربع رغيف عيش بلدي. • فنجان شاي أو قهوة بدون سكر. اليوم الأول الغداء • 2 بيضة مسلوقة جيداً. • طبق سبانخ مسلوقة ولو مش بتحبي السبانخ ممكن إنك تعملي طبق شوربة خضار مكون من "كوسة + جزر + بسلة + فاصوليا ". • ربع رغيف بلدي. • شاي أو قهوة بدون سكر. العشاء • صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد. • خمس جزرات. • خمس ثمرات طماطم. • ثمرة جريب فروت قبل النوم. اليوم الثاني الغداء • طبق سلطة فواكه طازجة. العشاء • ربع كيلو سمك مشوي. • طبق سلطة خضراء مكون من "كرفس، خيار، طماطم". • ربع رغيف بلدي. • فنجان شاي أو قهوة بدون سكر. اليوم الثالث الغداء طبق سلطة فواكه طازجة. العشاء • 2 بيضة مسلوقة جيداً. • طبق سلطة خضراء. • ربع رغيف بلدي. • فنجان شاي أو قهوة بدون سكر. اليوم الرابع الغداء • صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد. • شرائح طماطم. • وبعد مرور ثلاث ساعات يمكنك تناول ثمرة جريب فروت.
العشاء • مقدار ربع كيلو سمك مشوي. • طبق سلطة خضراء. • فنجان قهوة أو شاي بدون سكر. اليوم الخامس
الغداء • طبق سلطة فواكه. العشاء • 2 بيضة مسلوقة جيداً. • شرائح طماطم. • قطعة جبنة بيضاء. • نصف رغيف عيش بلدي. • فنجان شاي أو قهوة بدون سكر. اليوم السادس الغداء • 2 بيضة مسلوقة جيداً. • طبق سلطة خضراء. • ربع رغيف عيش بلدي. العشاء • مقدار حوالي ربع كيلو لحمة مشوية. • طبق سلطة خضراء. • فنجان شاي أو قهوة بدون سكر. اليوم السابع
الغداء • 2 بيضة مسلوقة كويس. • طبق سبانخ أو شوربة خضار.
العشاء • حوالي ربع كيلو سمك مشوي. • ربع رغيف بلدي. • ثمرة جريب فروت قبل النوم. يتم الاستمرار على هذا النظام لمدة أسبوعين وبعد ذلك تأخذي إجازة يوما تأكلي فيه كل ما ترغبي ثم تكرري النظام أسبوعين أخريين | |
|
may12 عضو vip
العمر : 34 رقم العضوية : 631 عدد المشاركات : 6 نقاط النشاط : 5763 التقييم : 0 الجنس : من :
| موضوع: رد: تخفيض الوزن 5-6 كيلو غرام 13/2/2009, 9:56 am | |
| | |
|
Juliet ·!¦[· الادارة العليا ·]¦!·
العمر : 37 رقم العضوية : 48 عدد المشاركات : 11832 نقاط النشاط : 17532 التقييم : 461 الجنس : من : وسام البحيرة :
| موضوع: رد: تخفيض الوزن 5-6 كيلو غرام 14/2/2009, 7:59 pm | |
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]مشكورة moura على مجهودك المتميز بجد بجد مشكورة واتمنى لكى التقدم الدائم ولكى خالص تحياتى وتقديرى juliet
| |
|
gana
العمر : 37 رقم العضوية : 21 عدد المشاركات : 2236 نقاط النشاط : 6431 التقييم : 30 الجنس : من : وسام البحيرة :
| موضوع: رد: تخفيض الوزن 5-6 كيلو غرام 14/2/2009, 9:29 pm | |
| تسلم ايدك ياقمر | |
|
kim kardashian ·!¦[· أحلى نائبة ·]¦!·
العمر : 35 رقم العضوية : 18007 عدد المشاركات : 2255 نقاط النشاط : 8887 التقييم : 261 الجنس : من : وسام البحيرة :
| موضوع: رد: تخفيض الوزن 5-6 كيلو غرام 21/1/2010, 8:31 pm | |
| merci [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] منتديات بحيرة العالم كل ما تبحث عنة تجدة فى مكان واحد [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]WORLD LAKE | منتديات بحيرة العالم | افلام عربي | افلام اجنبي | افلام هندى | افلام ممنوعة من العرض | افلام كرتون | برامج | مسلسلات | مسرحيات افلام اجنبى للكبار فقط | اغانى عربى | اغانى اجنبى | شعبى | كليبات | موبيلات العاب | mp3 | صور النجوم والفنانين http://www.world-lake.com [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] | |
|